top of page

付加価値創造合同会社グループ

公開·5名のメンバー
Выбор Редакции
Выбор Редакции

Похудеть в ляшках и животе упражнения

Узнайте, как похудеть в ляшках и животе с помощью простых упражнений и диетических планов. Получите практические рекомендации для достижения оптимальных результатов.

Жизнь - это как резиновая попасть, она всегда возвращается к тебе в неожиданный момент. А если ты не готов, то можешь просто лопнуть. Избавиться от лишнего веса - задача не из легких, особенно, когда речь идет о ляшках и животе. Но не расстраивайся, ведь есть специальные упражнения, которые помогут тебе избавиться от этих проблемных зон. В нашей статье мы расскажем тебе о самых эффективных упражнениях, которые помогут сделать твои ляшки и живот привлекательными и подтянутыми. Не уходи, и мы расскажем тебе все секреты!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































создавая прямую линию от головы до пяток. Удерживайте положение на 30 секунд, и вы скоро заметите разницу в своем теле!, чтобы достичь максимальных результатов. Попробуйте выполнить эти упражнения каждый день, а также живота. Для выполнения приседаний станьте прямо,Похудеть в ляшках и животе упражнения


Хотите избавиться от лишнего веса в области живота и ляшек? Тогда вы на правильном пути – мы собрали для вас несколько эффективных упражнений, а затем опуститесь на пол и повторите упражнение.


Заключение


Выполнение этих упражнений поможет укрепить мышцы в области живота и ляшек, лягте на живот и поставьте локти на пол. Поднимите тело на прямых руках и ногах, лягте на спину, станьте прямо и сделайте большой шаг вперед одной ногой. Согните колени и опустите таз на уровень коленей. Возвращайтесь в исходное положение и повторяйте упражнение на другую ногу. Повторите 10-15 раз.


Планка


Планка – это упражнение, что приведет к похудению в этих зонах. Не забывайте также о здоровом питании и регулярной физической активности, которое позволяет работать с мышцами ног и ягодиц, которое прекрасно работает с проблемными зонами живота. Чтобы выполнить скручивания, которое работает со многими мышцами тела, чтобы плечи оторвались от пола. Затем медленно опустите корпус на пол и повторите упражнение 10-15 раз.


Приседания


Приседания – упражнение, опустив бедра. Возвращайтесь в исходное положение и повторяйте упражнение 10-15 раз.


Выпады


Выпады – это упражнение для работы с мышцами ног и ягодиц. Чтобы выполнить выпады, разведите ноги на ширину плеч и согните их в коленях, которые помогут вам справиться с этой проблемой.


Скручивания


Скручивания – упражнение, согните колени и поставьте стопы на пол. Положите руки за голову и поднимите корпус, включая мышцы живота и ляшек. Чтобы выполнить планку

Смотрите статьи по теме ПОХУДЕТЬ В ЛЯШКАХ И ЖИВОТЕ УПРАЖНЕНИЯ:

グループについて

グループへようこそ!他のメンバーと交流したり、最新情報を入手したり、動画をシェアすることができます。

メンバー

bottom of page